Προπόνηση υγείας για H.E.L.P. Apheresis και συνδυασμένη θεραπεία
Tanja Walser – Health Coach
Tanja is our certified Functional Medicine Health Coach – together with our Clinical Nutritionist Chryso one of the most important positions at our clinic – the combination of health coaching and clinical nutrition supervision is ‘nothing short of semi-miracles and boosting the treatment results to another level’ (quote of our co-founder Markus Klotz). As a recovered Long COVID patient, she fully understands the ramifications of Long COVID and other post-viral conditions.
Σε στενή συνεργασία με την κλινική διατροφολόγο μας Χρύσω Ζορμπά, συνεργάζεται με τους ασθενείς και τους φροντιστές τους, παρέχοντας καθοδήγηση σχετικά με τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως ο ρυθμός, η διαχείριση του άγχους, ο ύπνος και, κατά περίπτωση, η κίνηση, ώστε να βελτιστοποιηθεί το ταξίδι προς την ανάρρωση. Η καθοδήγηση αποτελεί μέρος της προετοιμασίας της παραμονής του ασθενούς στην κλινική, της υποστήριξης κατά τη διάρκεια της παραμονής του στην Κύπρο και της παροχής συνεχούς καθοδήγησης μετά την επιστροφή στο σπίτι για βέλτιστα αποτελέσματα.
She has acquired her master’s from the University of Zurich, Switzerland as well as Edinburgh, Scotland. You can learn more about Tanja’s work in her talk. Click here for videos.
Η πρώην ασθενής μας Robyn Bennett σχετικά με τη διαφορά που έκανε η Tanja στην ανάρρωσή της με το Health Coaching της μετά τη λήψη πολυτροπικής συνδυαστικής θεραπείας στο Κέντρο Αφαιρέσεων.
Apheresis Center Health Coach Tanja Walser on how health coaching helped our patients through all phases – pre/on/after treatment and how it not only increases patients’ treatment results but also makes them last.
Our Co-founder Markus’ personal recommendation
‘I do not usually make recommendations – the diagnostic tests and clinical experience of our medical team will always beat any personal recommendation. HOWEVER – there is one thing that I have observed that I DO recommend – Health Coaching and Clinical Nutrition Supervision! They make such a huge difference to patients that it would be negligent not to recommend them – no matter what your medical treatment plan is, these are the two things I so wish I had had when I was ill!’
Η Tanja στο Fasynation (Έθνος του Συνδρόμου Κόπωσης) Podcast
Στις 26 Αυγούστου, η Tanja μίλησε με τον Johannes Schulte στο Fasynation Podcast για την ιστορία της Long Covid και το H.E.L.P. Apheresis και την κλινική μας. Γερμανική γλώσσα, θα δημοσιεύσουμε σύντομα ένα αγγλικό αντίγραφο.
Here you can find the short version/summary: https://open.spotify.com/episode/6EnKCyyAF3KGM1g0HQ0VIC
Health Coaching before treatment and on treatment
Στόχος: Ρεαλιστική αξιολόγηση και ανάπτυξη των ικανοτήτων και των επιτευγμάτων στην καθημερινή ζωή και στην εργασία
Ολοένα και πιο ανεξάρτητη ενσωμάτωση της γνώσης σχετικά με τη συμπεριφορά που προάγει την υγεία στην καθημερινή ζωή
Προσαρμοσμένο σχέδιο τροποποίησης του τρόπου ζωής και διαβούλευση πριν και κατά τη διάρκεια της θεραπείας με ιδιαίτερη έμφαση στον ρυθμό, τη διαχείριση του στρες/χαλάρωση και τον ύπνο κατά την προετοιμασία για το ταξίδι και κατά τη διάρκεια της θεραπείας
1 Τι είναι ο βηματισμός;
- Σημασία της βηματοδότησης στη διαχείριση των συμπτωμάτων Long COVID/Post Vac/CI
- Καθορισμός στόχων για το πρόγραμμα βηματοδότησης πριν από τη θεραπεία/σχετικά με το ταξίδι
2 Εφαρμογή τεχνικών βηματοδότησης
- Διαχωρισμός των εργασιών σε διαχειρίσιμα τμήματα
- Αποτελεσματική αξιοποίηση των διαλειμμάτων ανάπαυσης
- Εντοπισμός και διαχείριση της υπερδραστηριότητας
3 Οικοδόμηση επίγνωσης και ενσυνειδητότητας
- Αναγνώριση πρώιμων προειδοποιητικών σημείων και συμπτωμάτων
- Κατανόηση της σύνδεσης νου-σώματος στο Long COVID
- Εξάσκηση τεχνικών mindfulness για τη μείωση του στρες
- Εισαγωγή στρατηγικών για τη διαχείριση των εξάρσεων
4 Καθορισμός βασικών γραμμών και δημιουργία καθημερινών ρουτινών
- Αξιολόγηση των τρεχόντων επιπέδων δραστηριότητας και των ενεργειακών δαπανών
- Καθορισμός ρεαλιστικών βασικών γραμμών για τη δραστηριότητα
- Ανάπτυξη δομημένων καθημερινών ρουτινών για την εξοικονόμηση ενέργειας
5 Εφαρμογή τεχνικών βηματοδότησης
- Διαχωρισμός των εργασιών σε διαχειρίσιμα τμήματα
- Αποτελεσματική αξιοποίηση των διαλειμμάτων ανάπαυσης
- Ενσωμάτωση των κύκλων δραστηριότητας και ανάπαυσης στην καθημερινή ζωή
- Εντοπισμός και διαχείριση της υπερδραστηριότητας
6 Στρατηγικές αντιμετώπισης και προσαρμογή των προσδοκιών
- Αντιμετώπιση της απογοήτευσης και των συναισθηματικών προκλήσεων
- Διερεύνηση μηχανισμών αντιμετώπισης των αναποδιές
- Προσαρμογή των προσδοκιών και επαναπροσδιορισμός της επιτυχίας
- Δημιουργία δικτύου υποστήριξης και αναζήτηση βοήθειας όταν χρειάζεται
7 Ανασκόπηση και μελλοντικός σχεδιασμός
- Αναστοχασμός της προόδου που σημειώθηκε καθ' όλη τη διάρκεια του προγράμματος
- Προσαρμογή των στρατηγικών ρυθμού με βάση την ανατροφοδότηση και την εμπειρία
- Καθορισμός μακροπρόθεσμων στόχων για τη διαχείριση των μακροχρόνιων συμπτωμάτων του COVID
- Ανάπτυξη ενός σχεδίου συντήρησης για τη διατήρηση της προόδου μετά το πέρας του προγράμματος
Health Coaching post recovery – return to exercise/autonomic rehabilitation
Προσαρμοσμένο σχέδιο κίνησης και διαβούλευση μετά τη θεραπεία με έμφαση στην ανθεκτικότητα κατά τη διάρκεια των φυσικών δραστηριοτήτων και όπου δεν είναι (πλήρως) δυνατή η επίτευξη αυτόνομης αποκατάστασης.
1 Θεμέλιο για την επιστροφή στην άσκηση
- Αναγνώριση ατομικών εκλυτικών παραγόντων για PEM/PESE
- Σημασία της σταδιακής εξέλιξης της ενεργοποίησης στο Long COVID
2 Βασική αξιολόγηση και καθορισμός στόχων
- Διεξαγωγή αξιολόγησης βάσης
- Προσδιορισμός προσωπικών στόχων άσκησης
- Understanding the concept of ‘pacing’ in exercise
- Καθορισμός ρεαλιστικών προσδοκιών και μακροπρόθεσμων στόχων
3 Εισαγωγή στις μεθόδους άσκησης χαμηλής επιβάρυνσης
- Εξερεύνηση επιλογών άσκησης χαμηλής όχλησης: περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία κ.λπ.
- Κατανόηση του ρόλου της αναπνοής και της χαλάρωσης στην άσκηση
- Κατανόηση του ρόλου της προετοιμασίας της άσκησης και της μετεγχειρητικής φροντίδας
- Σχεδιασμός εξατομικευμένου σχεδίου άσκησης με βάση τη βασική αξιολόγηση
4 Παρακολούθηση και εξισορρόπηση των επιπέδων δραστηριότητας
- Στρατηγικές για την παρακολούθηση και την εξισορρόπηση των επιπέδων δραστηριότητας
- Σημασία της ανάπαυσης και της ανάκαμψης
- Αναγνώριση των πρώιμων σημείων της PEM και διαχείριση των εξάρσεων
5 Προοδευτικός (αλλά πολύ προσεκτικός) προγραμματισμός ασκήσεων
- (Πολύ) Σταδιακή εξέλιξη της έντασης, της διάρκειας και της συχνότητας της άσκησης
- Ενσωμάτωση της προπόνησης δύναμης και ευλυγισίας με ασφάλεια
- Παρακολούθηση των συμπτωμάτων και ανάλογη προσαρμογή των σχεδίων άσκησης
6 Συντήρηση και μακροπρόθεσμες στρατηγικές
- Επανεξέταση της προόδου και των επιτευγμάτων καθ' όλη τη διάρκεια του προγράμματος
- Συζήτηση στρατηγικών για τη διατήρηση της προσκόλλησης στην άσκηση
- Ανάπτυξη μακροπρόθεσμων σχεδίων άσκησης και αλλαγών στον τρόπο ζωής
- Δημιουργία δικτύου υποστήριξης και πρόσβαση σε πόρους για συνεχή υποστήριξη
ΤΟ ΞΕΡΕΙΣ;
Υπάρχουν πολλαπλά επιστημονικά στοιχεία για το Health Coaching!
Ρίξτε μια ματιά εδώ για παράδειγμα:
